jak czesto trenowac

Właśnie jestem po treningu i jakoś nie leży mi taki system. Chyba jednak zostanę przy splicie, tylko coś pozmieniam i rozłożę plan na 4 dni.Niestety, nie da się robić dużo, często i ciężko. Czasem trzeba się zmusić do tego ale to działa krótko i w szczególnych okolicznościach (jak przygotowanie do zawodów). Jako sympatyk sportu siłowego [...]

Właśnie jestem po treningu i jakoś nie leży mi taki system. Chyba jednak zostanę przy splicie, tylko coś pozmieniam i rozłożę plan na 4 dni.Niestety, nie da się robić dużo, często i ciężko. Czasem trzeba się zmusić do tego ale to działa krótko i w szczególnych okolicznościach (jak przygotowanie do zawodów). Jako sympatyk sportu siłowego [...]

rozumiem, jak uzywam zwykle mpp - maksymalne pojedyncze powtorzenie hmm.. szczerze to na silownie chodzilem po czesci dla radochy, po czesci dlatego zeby utrzymac jakas forme, rok temu skonczylo sie moje systematyczne chodzenie na nią i od tamtej pory chodze miesiac, a miesiac w kratke, co daje dosc mizerne efekty, o ile wogole jakies daje lecz [...]

Zależy czego wymagasz od treningów... Jeśli chcesz trenować sw pod kątem rekreacji to aikido jak najbardziej, bo w realnej walce to powiedzmy delikatnie - nie bardzo Jeśli chcesz ćwiczyć typowo samoobronę to wybierz krav mage - choć jak napisał OloKK - żeby się to to na coś przydało musisz trafić do dobrej sekcji i mieć jakieś podstawy z boksu [...]

To ja tak mam , jak zaczynam z testosteronem e7d przez miesiąc libido super później kilka m-cy lipa, później przechodzę na hcg też miesiac super po miesiącu lipa. Aż tak słabo to u mnie nie jest.... Musisz badać się często niesety, a najlepiej znaleźć okres co czujesz sie super ekstra. libido jest, pałka śmiga i wtedy 2-3 razy badania zrobić (co [...]

[...] czy w parterze. Na co włącza się kolega napastnika i albo Cię klepie, albo trzepie Ci kieszenie i plecak... na Wegrzech trener praktycznie przy kazdej pozycji pokazuje nam jak ukladac glowe (wzglednie cale cialo),aby nie dac sobie zaatakowac(co ciekawe:) ) wlasnie oczu Mój wniosek - tak na szybko. Twój trener (jak i zapewne inni na Węgrzech) [...]

[...] żyłować- szczególnie na początku gdy to najmniej pomaga. w treningu siłowym nie chodzi tyle o zmęczenie sie ogólnie co zmęczenie mięśnia/danej trenowanej partii/- jednakże jak wspomniałem bez przesad. moim zdaniem plan, który wkleiłeś jest zły na twoim etapie rozwoju- powinieneś bowiem trenować daną partię relatywnie często ale z mniejsza [...]

[...] paliwa – węglowodany i tłuszcze. Podczas krótkotrwałych wysiłków fizycznych, nie przekraczających 15 minut glukoza pobierana jest głównie ze spichrza w mięśniach, jakim jest glikogen. W czasie wysiłku glikogen przetwarza się w glukozę, a ta spala się uwalniając energię niezbędną dla skurczu mięśni. Po zakończeniu wysiłku nadmiar [...]

[...] 18 lat zapragnąłem udać się do najbardziej hardcorowego miejsca w moim mieście, mianowicie klubu bokserskiego, który był owiany złą sławą miejsca treningów miejscowych zabijaków Do dziś nie wiem skąd się biorą takie opinie o boksie. hehe Wracając do moich pierwszych wspomnień, miejsce w którym się znalazłem okazało się cudowne atmosfera [...]

[...] i wogule wiem co to ból trenowałem Le Parkour i nie raz zleciałem z 2-3m na głowe, plecy ze wstać 10 min nie szło, często takze obijalem piszczelami rózne murki itp. ale jakos się pozbierałem i na następny dzień sruu na szkołe skakać przestałem trenowac po tym jak okazało sie ze przez LP i program treningowy AirAlert mialem powazne problemy [...]

Czytalem w jednym z postow w ktorym 14-latke chcial sobie ulozyc plan ale nie wiedzila jak odradzli mu ale sie upar (mial rok stazu) i jeden post brzmial tak: 1. nie rób maksów ( moga ci się pouszkadzać kości ) to była NAJWAŻNIEJSZA RADA 2. nie rób martwych ciagów i wogóle nie podność dużych cięzarów z ziemi ''na chyłka'' ( kucnij ) rób ćwiczenia [...]

[...] kto z Ciebie jest... Ps. Ciebie napisalem z duzej litery co nie oznacza braku szacunku do Twojej osoby ale i tak jestes... Bywam w BRAVO Bydgoszcz,często ,ZOOdiak czasami,komex wogóle,Speed raczej nie ,zentrum wiadomo selekcja wiec jak Cie obraziłem to wiesz gdzie mnie szukać!!!Tak wygladam dla jasności http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58114

mam jeszcze coś takiego jak cię to interesuje Historia Karate Shotokan Okinawa jest główną wyspą łańcucha wysp Rykyu, leżącego na południowy-zachód od Kyushu. Strategiczne położenie Okinawy między Japonią i Chinami spowodowało, że jej mieszkańcy utrzymywali od starożytności kontakt z oboma krajami. Prawdopodobnie już wtedy przeniknęły na Okinawę [...]

bakandosik - won z tego forum do autora - w sumie wszystko co wazne koledzy napisali, pare lat temu ,jak jeszcze nie trenowalem na silownii , zaczalem grac w siatke, z roku na rok mnie to wciagalo (ligi amatorskie, plazowka zawody wojewódzkie, itd.) ale neistety jak dorzucilem silke, wpierw po to by poprawic bardziej skocznosc - co mi sie udalo, [...]

[...] - tak, bez wahania (Ninjutsu to Sztuka, a nie sport) - Odkąd zaczołem trenować Ninjutsu nie byłem napadnięty i zmuszony do walki, więc nie mogę odpowiedzić na to pytanie jak było i jak będzie - oczywiście wiem i zdaję sobie sprawę, że sytuacje wykreowana w kata i henka są hipotetyczne i nigdy wystąpią w rzeczywistości, ale czy uważasz że nie [...]

a o jaka szybkosc ci chodzi ? bo jezeli mowisz o czyms co nazywa sie 'sport specific', to przy dobrym planie treningowym na sile, powinienes bez sterydow poczuc zwiekszenie szybkosci i sily jezeli uwazasz, ze to juz nie wystarczy, to moge ci powiedziec na swoim przykladzie, ze odzywki to fajny dodatek, ale one nie zmieniaja faktu, ze trenujesz w [...]

No cóż - może zamiast słuchać historii, wystarczy na zawodach podejść do mnie, pogadać i sprawdzić moje wielkie ego. Zachęcam - może nie taki diabeł straszny, jak mnie malują. Nie zapomniałem też napisać, że Eliza wygrała z moim zawodnikiem, podobnie jak nie zapomniałem napisać, że z innym który zajął w tej samej konkurencji 1 miejsce, przegrała [...]

[...] Szanowni Państwo ostatnie 30 lat swojego życia poświęciłem dla judo nigdy nie byłem wielkim zawodnikiem, z różnych przyczyn, natomiast rzemiosło trenerskie znam od podszewki jako trener klubowy zdobyłem 17 medali z MŚ i ME seniorek i juniorek moje zawodniczki startowały na IO w Atlancie i Atenach Beata Maksymow 5m a Anna Żemła Krajewska 7m [...]

[...] przez nas, "zwykłych śmiertelników" to ja podtrzymuje zdanie poprzedników - żadko kiedy ludzie doświadczeni jeśli chodzi o sw obnoszą się z tym że trenują, ale u nas na sekcji, jak widze kolesi z grupy początkującej (np. w metrze, tramwaju) to wszyscy prawie dumnie na piersi noszą napisy typu: vale tudo, muay-thai itp. śmieje się wtedy

Szczerze mowiac...masz bardzo duzo czasu:) Choc ze mnie zaden weteran bo mam zaledwie 18 lat, ale w wieku 15 lat nie powinienes sie za nic brac:) Pamietam jak powiedzialem matce, ze jak mi nie kupi odzywki (wlasnie gainera) to nie bede cwiczyl! HAhaha i skonczylo sie tak ze nie cwiczylem...2 lata poniej juz sam moglem sobie komponowac wszystko co [...]